Споры о пользе и вреде популярнейшего в мире напитка – черного кофе – ведутся до сих пор. И если обычный человек может без угрызений совести побаловать себя чашечкой ароматного эспрессо, то как быть будущим мамам? Следует ли им как минимум на девять месяцев лишить себя эффективного бодрящего средства или можно не слишком ограничивать себя?
Воздействие кофе на организм будущей мамы
Даже одна чашечка кофе оказывает следующее воздействие на организм беременной:
- увеличивает артериальное давление;
- повышает кислотность желудочного сока;
- оказывает мочегонный эффект;
- способствует отложению холестерина в сосудах (при злоупотреблении напитком).
Кроме того, кофе расширяет сосуды, а значит, может избавить от головной боли, обусловленной спазмом сосудистых стенок. Именно по этой причине те, кто бросает пить кофе, часто жалуются на боль в голове, которая, впрочем, со временем проходит сама по себе.
Воздействие кофе на организм плода
Под влиянием кофеина, содержащегося в ароматном напитке, происходят следующие изменения в организме будущего малыша:
- увеличивается частота биения сердца;
- снижается приток крови к плаценте из-за мочегонного действия кофе;
- возможно нарушение развития нервной системы и костной ткани плода;
- при злоупотреблении напитком повышается риск выкидыша;
- возможна недостаточная прибавка массы тела малыша при превышении дозировки кофе.
Таким образом, злоупотребление бодрящим напитком однозначно вредно для плода, но даже умеренное потребление кофе будущей мамой может оказать негативный эффект при высоком риске выкидыша, отставании в развитии эмбриона или при наличии гипертонии у будущей мамы.
Какая норма кофе допустима для беременной?
Наилучшим вариантом будет вовсе отказаться от употребления кофе на весь период беременности. Но что делать, если у будущей мамы понижено давление, работа требует большой концентрации, а при отказе от этого напитка возникает нешуточная головная боль?
Специалисты считают, что максимально допустимой нормой потребления кофе являются две небольшие чашки (до 150 мл) в день. Но будет лучше, если женщина ограничится одной чашечкой по утрам, чтобы взбодриться.
При употреблении кофе во время беременности желательно придерживаться следующих правил:
- оптимальный вариант – добавлять в кофе молоко или сливки. Благодаря добавлению молока значительно ослабевает возбуждающий эффект кофеина, а значит, артериальное давление почти не будет повышаться. Кроме того, такой напиток обогатит организм кальцием, содержащимся в молочных продуктах, в то время как обычный черный кофе вымывает это вещество из костной ткани;
- нельзя принимать кофе при повышении артериального давления, усилении тонуса матки, появлении любых болей в животе или необычных выделений;
- крайне нежелательно пить кофе в пакетиках «3 в 1». В таких напитках содержатся искусственные химические вещества вместо сливок или молока.
Чем можно заменить кофе
На время беременности обычный кофе можно заменить черным некрепким чаем (но этот напиток также следует пить с некоторой осторожностью), какао с молоком, напитками с цикорием, натуральными соками и компотами, молоком.
Также следует регулярно пить простую чистую воду, чтобы восполнить в организме дефицит жидкости, возникающий из-за мочегонного эффекта бодрящего напитка.
Если пить кофе во время беременности лишь изредка, например, при снижении артериального давления, то воздействие кофеина на организм плода будет минимальным. Главное для будущей мамы – обращать внимание на свое состояние и чувствовать, что необходимо организму в данный момент.
