В отличие от обычного депрессивного состояния, с которым сталкивается далеко не каждый человек, послеродовая депрессия стала чуть ли не обязательным последствием рождения малыша. И дело не в неуравновешенной психике молодой мамы, а в тех мощных гормональных изменениях, которые претерпевает женский организм в первые несколько месяцев после родов.
Причины появления послеродовой депрессии
Виновниками развития депрессивного состояния у молодой мамы являются преимущественно следующие факторы:
- резкое изменение гормонального фона вскоре после родов;
- болевые ощущения, которые испытала женщина в процессе родов и продолжает ощущать некоторое время после появления малыша;
- значительное изменение образа жизни, связанное с невозможностью надолго выйти из дома в первые несколько недель после родов, а также с появлением нового круга обязанностей;
- постоянный недосып из-за криков и плача новорожденного малыша.
Действие указанных факторов полностью устранить невозможно, но минимизировать их влияние просто необходимо.
Симптомы депрессии после родов
Развитие послеродовой депрессии сопровождается следующими симптомами:
- угнетенное состояние, отсутствие проявлений радости и хорошего настроения;
- плаксивость, излишняя обидчивость;
- плач малыша может вызывать раздражение или даже приступы ярости;
- отсутствие интереса к младенцу;
- равнодушие к своему внешнему виду;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- изменение аппетита в ту или иную сторону;
- раздражительность при общении с другими людьми.
У некоторых женщин могут проявляться и другие симптомы, характерные для послеродового периода.
Лечение послеродовой депрессии
Депрессия после родов – это не страшно и не фатально, а вполне преодолимо. Многие женщины через это прошли, главное – набраться терпения и воспользоваться следующими советами:
- необходимо составить хотя бы приблизительный режим дня, список ежедневных дел и по мере возможности придерживаться намеченного плана. Это позволит ощутить контроль за своими действиями, за своей жизнью;
- когда малыш спит, мама тоже должна отдохнуть. Выспавшаяся молодая мама будет чувствовать себя более бодрой и уравновешенной;
- необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе, причем хотя бы периодически – в полном одиночестве;
- желательно расширить круг общения. В век интернета сделать это довольно легко, ведь виртуальных собеседников можно найти на форумах по интересам, в социальных сетях и т. п.;
- очень важно обратить внимание на свою внешность и по мере возможности улучшить прическу, обновить гардероб, а также выполнять комплекс упражнений для коррекции фигуры;
- для улучшения настроения можно посмотреть любой хороший фильм, юмористическую программу;
- следует уделить максимум внимания отношениям с супругом. После родов молодая мама нередко все время посвящает младенцу, а общение с отцом ребенка отходит на второй план. В то же время супруг может чувствовать себя обделенным, не получая прежней заботы и восхищения. Необходимо сделать все, чтобы муж не утратил чувство своей значимости, а это, в свою очередь, будет способствовать улучшению настроения самой женщины.
И самое главное – при появлении любых неурядиц не следует забывать и о малыше, ведь он прекрасно чувствует настроение своей мамы. Позитивные эмоции родителей способствуют гармоничному и полноценному развитию ребенка, а в первые месяцы жизни это особенно важно.