Фигура после родов.

http://utro-zhizni.ru/wp-content/uploads/2016/02/figura-posle-rodov.jpgФигура после родов.

Беременность – это очень сложный для организма процесс. Ему требуется довольно много времени, чтобы наладить работу всех внутренних органов после родов. Если системы организма самостоятельно приходят в норму, то над возвратом былой фигуры большинству женщин придется хорошенько потрудиться.

Обычно с уходом лишних килограммов обвисший и довольно заметный животик не исчезает. Над приведением его в норму нужно работать не одну неделю, а то и месяц. Ситуация усложняется еще и тем, что кормящей маме нельзя садиться на жесткую диету, или же заниматься сильными физическими нагрузками для восстановления фигуры после родов. Но это совсем не значит, что добиться желаемого результата невозможно.

Фигура после родов поддается восстановлению при желании и направленных в нужное русло усилиях. Следует только учитывать, что ваш организм находится в особом положении, соответственно, и подход к исправлению изъянов тела нужен особенный и более щадящий.

Восстановление фигуры после родов.

Для того, чтобы восстановить фигуру после родов, необходимо уделить особое внимание сразу нескольким аспектам.

  1. Сбалансированное и правильное питание. Поскольку изнурять организм жесткими диетами нельзя, так как ему и так не просто войти в обычный режим работы, а также кормление грудью обязывает маму питаться полноценно, для достаточной выработки молока, то еда должна быть богата на все необходимые микроэлементы и полезные вещества. Стоит исключить мучные изделия и продукты, богаты на углеводы. Кушать нужно малыми дозами, но часто, не реже пяти раз на день. Употребляйте достаточное количество жидкости: воду, натуральные соки и морсы.
  2. Окажите поддержку своим мышцам брюшной полости. Многие женщины благодарны за восстановление фигуры после родов именно послеродовому бандажу. Он помогает поддерживать мышцы и не позволяет коже провисать, что в дальнейшем позитивно влияет на упругость и восстановление пресса. Выбирайте только качественный бандаж, от этого зависит ваш комфорт. Он не должен нигде сдавливать или ограничивать движение, а наоборот – облегчать их.
  3. Самомассаж. Используя различные увлажняющие и тонизирующие средства, проводите легкие, растирающие движения, которые стимулируют сокращения целлюлитных отложений.
  4. Недостатки на коже: целлюлит, растяжки, убирают при помощи косметологов. Они применяют различные способы и системы коррекции фигуры: пилинг, миостимуляция (аппаратная процедура, которая абсолютно безопасна для кормящих мам), мезотерапия (внутрикожные инъекции, которые требуют тщательного предварительного осмотра и показаны только женщинам, которые не кормят грудью), обертывание (может повлиять на состав молока, так что противопоказано кормящим мамам).

Восстановление фигуры после родов занимает достаточно много времени и сил. Но если вовремя не простимулировать этот процесс, то в дальнейшем будет сложнее избавиться от лишних килограммов и обвислой кожи.

Фигура после родов.

Упражнения для фигуры после родов.

Большинство из упражнений для восстановления фигуры после родов противопоказаны для женщин, рожавших путем кесарева сечения. Остальным же можно приступать к упражнениям с первого дня после родов.

Начинать нужно из упражнений, предназначенных для укрепления мышц тазового дна. Они безопасны даже для женщин, перенесших хирургическое вмешательство. Постепенно увеличивайте нагрузки, но тщательно следите за интенсивностью и цветом лохий. Если они станут более яркие или обильные, то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Параллельно с упражнениями для мышц тазового дна следует приступить к дыхательным упражнениям. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже и задержать дыхание на несколько секунд. Делайте так по 15-20 раз по несколько подходов на день. Это поможет укрепить мышцы брюшной полости. Спустя 6 недель после родов можно будет приступить к более сложным и интенсивным упражнениям. Лучше всего заниматься со специалистом, который подберет правильный и оптимальный комплекс упражнений, а также сможет посоветовать, на что обратить больше всего внимание.

Упражнения для фигуры после родов не должны изнурять вас. Если вы чувствуете сильную усталость, дискомфорт или даже боль, то лучше приостановите занятия и посоветуйтесь с врачом о целесообразности таких упражнений.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

Очистить все поля