Что кушать после родов

http://utro-zhizni.ru/wp-content/uploads/2016/06/chto-kushat-posle-rodov-0.jpghttp://utro-zhizni.ru/wp-content/uploads/2016/06/chto-kushat-posle-rodov-0.jpgЧто кушать после родов

С рождением малыша кардинально меняется образ жизни всей семьи, и прежде всего – рацион питания молодой мамы. Чтобы обеспечить малыша всем необходимым, женщина должна разнообразно питаться, но в то же время ограничивать себя в целом ряде продуктов.

Разумеется, все ограничения необходимы только при грудном вскармливании, но лучше не отказываться от этого варианта кормления ребенка, ведь лишь материнское молоко является наиболее полезным и питательным. Да и на здоровье молодой женщины питание только полезными продуктами окажет самое благотворное действие.

Что же можно кушать после родов

В рацион питания молодой мамы, кормящей малыша грудью, рекомендуется включать такие продукты:

chto-kushat-posle-rodov- 1

  • каши, приготовленные только на воде (не на молоке);
  • отварная курица;
  • нежирный кефир;
  • термически обработанный творог в виде запеканок, сырников;
  • овощной суп, приготовленный не на мясном бульоне;
  • вареная рыба;
  • нежирное отварное мясо;
  • зеленый чай без ароматизаторов;
  • компоты домашнего приготовления;
  • овощи и фрукты в отварном, запеченном или тушеном виде;
  • растительное масло;
  • макароны;
  • картофель;
  • бананы;
  • сыр.

От каких продуктов следует воздержаться после родов

Перечень видов пищи, крайне нежелательных для недавно родившей мамы – весьма обширен. Особенно строго его следует придерживаться сразу после появления малыша, а через несколько месяцев допустимы некоторые послабления.

Кормящей маме запрещены:

  • газированные и ароматизированные напитки;
  • консервированные, маринованные, а также копченые продукты;
  • чрезмерно жирная или острая пища;
  • мясной бульон;
  • бобовые, орехи, грибы, мед и другие потенциальные аллергены;
  • лук и чеснок;
  • вареные яйца (допускаются через месяц после родов в небольшом количестве, если их употребление женщиной не вызывает у младенца аллергии);
  • кетчупы, магазинные соусы, майонез;
  • свежая выпечка (допускается ее употребление на второй день после изготовления);
  • сырые фрукты, особенно цитрусовые, виноград, персик (кроме бананов);
  • клубника и другие красные ягоды, абрикос, дыня, арбуз;
  • квашеная капуста, редька;
  • кофе, любой шоколад, а также какао;
  • спиртные напитки.

Таким образом, лучше отказаться от продуктов, содержащих химические добавки, а также от слишком жирной пищи и потенциальных аллергенов.

Некоторые рекомендации при составлении рациона молодой мамы

Что кушать после родов

Питание женщины после родов должно быть организовано с учетом следующих требований:

  • в самые первые дни после рождения малыша питаться следует только маленькими порциями, желательно – жидкой или полужидкой пищей;
  • продукты или готовые блюда должны быть подвергнуты самой тщательной термической обработке;
  • нельзя соблюдать строгую диету с целью похудения, так как недостаток калорий и полезных веществ отрицательно сказывается на объеме и качестве грудного молока.

Скорректировать рацион питания молодой маме поможет также наблюдение за состоянием малыша. Если после употребления некоторых продуктов у малыша появляются колики, возникает аллергическая сыпь, то такие виды пищи следует исключить из меню. В целом же состав блюд кормящей мамы достаточно разнообразен, что позволяет не только обеспечить младенца всем необходимым, но и наслаждаться вкусом хорошо приготовленных блюд.

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

Очистить все поля