С рождением малыша кардинально меняется образ жизни всей семьи, и прежде всего – рацион питания молодой мамы. Чтобы обеспечить малыша всем необходимым, женщина должна разнообразно питаться, но в то же время ограничивать себя в целом ряде продуктов.
Разумеется, все ограничения необходимы только при грудном вскармливании, но лучше не отказываться от этого варианта кормления ребенка, ведь лишь материнское молоко является наиболее полезным и питательным. Да и на здоровье молодой женщины питание только полезными продуктами окажет самое благотворное действие.
Что же можно кушать после родов
В рацион питания молодой мамы, кормящей малыша грудью, рекомендуется включать такие продукты:
- каши, приготовленные только на воде (не на молоке);
- отварная курица;
- нежирный кефир;
- термически обработанный творог в виде запеканок, сырников;
- овощной суп, приготовленный не на мясном бульоне;
- вареная рыба;
- нежирное отварное мясо;
- зеленый чай без ароматизаторов;
- компоты домашнего приготовления;
- овощи и фрукты в отварном, запеченном или тушеном виде;
- растительное масло;
- макароны;
- картофель;
- бананы;
- сыр.
От каких продуктов следует воздержаться после родов
Перечень видов пищи, крайне нежелательных для недавно родившей мамы – весьма обширен. Особенно строго его следует придерживаться сразу после появления малыша, а через несколько месяцев допустимы некоторые послабления.
Кормящей маме запрещены:
- газированные и ароматизированные напитки;
- консервированные, маринованные, а также копченые продукты;
- чрезмерно жирная или острая пища;
- мясной бульон;
- бобовые, орехи, грибы, мед и другие потенциальные аллергены;
- лук и чеснок;
- вареные яйца (допускаются через месяц после родов в небольшом количестве, если их употребление женщиной не вызывает у младенца аллергии);
- кетчупы, магазинные соусы, майонез;
- свежая выпечка (допускается ее употребление на второй день после изготовления);
- сырые фрукты, особенно цитрусовые, виноград, персик (кроме бананов);
- клубника и другие красные ягоды, абрикос, дыня, арбуз;
- квашеная капуста, редька;
- кофе, любой шоколад, а также какао;
- спиртные напитки.
Таким образом, лучше отказаться от продуктов, содержащих химические добавки, а также от слишком жирной пищи и потенциальных аллергенов.
Некоторые рекомендации при составлении рациона молодой мамы
Питание женщины после родов должно быть организовано с учетом следующих требований:
- в самые первые дни после рождения малыша питаться следует только маленькими порциями, желательно – жидкой или полужидкой пищей;
- продукты или готовые блюда должны быть подвергнуты самой тщательной термической обработке;
- нельзя соблюдать строгую диету с целью похудения, так как недостаток калорий и полезных веществ отрицательно сказывается на объеме и качестве грудного молока.
Скорректировать рацион питания молодой маме поможет также наблюдение за состоянием малыша. Если после употребления некоторых продуктов у малыша появляются колики, возникает аллергическая сыпь, то такие виды пищи следует исключить из меню. В целом же состав блюд кормящей мамы достаточно разнообразен, что позволяет не только обеспечить младенца всем необходимым, но и наслаждаться вкусом хорошо приготовленных блюд.